„Endlich wird HipHop-Tanz so erklärt, dass es wirklich jeder lernen kann.“
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HipHop Grundlagenkurs
Basics für alle
Wir glauben daran: Jeder kann tanzen lernen. Alles was man dafür braucht, ist die richtige Anleitung.
In diesem Kurs lernst du mehrere Grundlagenroutinen, die kombiniert dafür sorgen, dass du Schritt für Schritt wirklich tanzen lernst, Kontrolle über deinen Körper erlangst und das Gefühl des Tanzens kennenlernst. Bei diesem Kurs bekommst du keine zufälligen Moves oder Choreos, sondern echte Unterstützung für dein Tanzen.
So kannst du mutig auf die Tanzfläche gehen, selbstsicher im Unterricht stehen, andere Beeindrucken und gemeinsam mit anderen feiern und tanzen.
Der Kurs eignet sich für:
- absolute Anfänger, die einen Einstieg ins HipHop-Tanzen finden wollen
- Tänzer, die an ihren Grundlagen arbeiten und ihre Körperkontrolle verbessern wollen
- Lehrer, die Erklärweisen, Grundlagen und Übungen für ihren eigenen Unterricht übernehmen wollen
So kannst du das Körpergefühl entwickeln, das du für das HipHop Tanzen brauchst und wirst es zukünftig leichter haben, bei Choreos und Moves im Internet oder dem Tanzunterricht mitzukommen.
Dein Coach in diesem Kurs: Stefan Sauter aka der HipHopNavigator. Stefan ist einziger Autor von Unterrichtslektüre im HipHop Bereich, Coach, Tanzpädagoge, Tänzer, Ausbildungsleiter und ein Original der HipHop-Kultur.
Dieser Grundlagenkurs ist vom HipHop Navigator Stefan Sauter selbst über 30 Jahre entwickelt und erprobt worden und nun endlich in einer Videoserie online verfügbar.
Stefan wendet sein gesamtes Wissen aus etlichen Jahren Erfahrung an und erklärt dir grundlegende Bewegungen, um dein Tanzen zu verbessern und zwar so, dass wirklich jeder es versteht.
Jede Bewegung wird in ihre Einzelteile zersetzt, Stück für Stück unterrichtet und jedes Einzelteil auf 10 verschiedene Arten erklärt.
Am Ende jeder Einheit erklärt dir Stefan, welche Fehler du beim Üben vermeiden musst, sodass du dein Training sinnvoll und effektiv gestalten kannst. Die Bewegungen werden in verschiedenen Geschwindigkeiten geübt und bei einem abschließenden Training verinnerlicht. Mit über 16 Stunden Videomaterial ist das der wohl ausführlichste Videokurs für HipHop-Einsteiger überhaupt.
Videos
Stunden Material
verschiedene Erklärungen pro Einzelbewegung
Wirklich Tanzen lernen
Keine zufälligen Choreografien
Sinnvolle Grundlagen-Routinen
Ergebnis aus 30 Jahren Forschung
Was Hiphop cool macht
Du wolltest schon immer deine Hüften so schwingen können wie die coolen HipHop-Tänzer/Innen in den Videos, willst verstehen wie du roboterhafte und wellenartige Bewegungen nachtanzen kannst und wie du endlich mal beim Erlernen einer Choreografie mitkommen kannst und es hinterher auch so aussieht wie bei dem Lehrer/der Lehrerin?
Dann bist du hier richtig.
Schön, dass du Tanzen lernen möchtest
Es gibt etwas, was dir bisher noch keiner beigebracht hat:
Grundlegende Bewegungen, die dir das Tanzen überhaupt erst möglich machen.
Das ist nicht fair.
Deshalb haben wir zwei Jahre lang an über 300 Videos gearbeitet, sodass du endlich Tanzen lernen kannst.
Hip Hop für alle
Für absolute Anfänger
Für alle Levels
Für jedes Alter
Sinnvoll erklärt
10 Erklärweisen pro Übung
Verschiedene Geschwindigkeiten
Enthüllen häufiger Fehler
Dein
Vorsprung im Tanzen
Schneller Tanzen lernen
Bewegungen besser verstehen
Mut und Sicherheit für dein Tanzen
Tanzen lernen mit System
mit Bewegungen, Choreografien und Routinen, die deinen Körper und dein Gefühl so trainieren, dass du mutig auf die Tanzfläche gehen, selbstsicher im Unterricht stehen, andere beeindrucken und gemeinsam mit anderen feiern und tanzen kannst.
Diese Choreografien, Übungen und Routinen werden dich dein ganzes Leben lang begleiten.
Nachhaltige Übungen für dein Tanzen
Ein Tänzer-Leben lang effektiv
Sinnvoller Einstieg für HipHop-Tanz
Bewährte Übungen und Systeme
Dein Coach
Stefan aka der HipHopNavigator
Zertifizieter Tanzpädagoge
Einziger Autor von Unterrichtslektüre im HipHop-Bereich
Stefan aka der HipHopNavigator
dein Coach
Stefan ist Tänzer, Tanzpädagoge, Coach, Ausbildungsleiter, ein Original der HipHop-Kultur und einziger Autor von Unterrichtslektüre im HipHop-Bereich.
Die Lektionen im Grundlagenkurs stützen sich auf 30 Jahre Forschung und Entwicklung und vereinen das praxiserprobte Wissen aus weit über 16.000 Unterrichtsstunden in allen Leistungslevels, die Stefan angeleitet, analysiert und ausgewertet hat.
In diesem Kurs steckt die geballte Erfahrung darüber, welche Übungen Schüler im HipHop am meisten weitergebracht haben. Die Übungen schulen deine Koordination und dein Körpergefühl, was dir ermöglicht wirklich tanzen zu lernen, anstatt zufällige Moves und Choreos zu erlernen.
Auch wenn du nicht an deinen Erfolg glaubst, Stefan glaubt an dich und wird dir mit diesem Kurs helfen.
Feedbacks zu Stefan
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nur für kurze zeit
Lebenslanger Zugang
Zahlungsplan oder Einmalzahlung
Günstiger & Effektiver als eine Tanzschule
Lernwissenschaftlich gestaltet
Für jeden Lerntyp
Praxiserprobtes System
Didaktisch sinnvoller Aufbau
Stefan wendet seine selbst entwickelte Didaktik und spezielle Lehrmethoden an, um dir die Bewegungen so beizubringen, dass auch du sie verstehst – ganz egal zu welchem Lerntyp du gehörst.
Die Bewegungen werden dir auf 10 verschiedene Arten und Weisen erklärt, und im unterschiedlichen Tempo geübt, sodass du Stück für Stück mitkommen kannst und die Videos mit den Übungseinheiten für dich beliebig oft wiederholen kannst. Abschließend werden noch häufige Fehlerquellen gezeigt, damit du sicher gehen kannst, dass du nicht falsch übst.
Am Ende erhältst du immer einen kleinen Einblick darüber, welche Original HipHop Bewegungen auf diesen simplen Grundlagen aufbauen, damit du weißt wofür sich das Üben zukünftig lohnen wird.
Keine zufälligen Choreos
Grundlagen für HipHop-Tanz
Übungen bauen aufeinander auf
Ultimatives Basicstraining
Mithilfe des Kurses baust du Trainingsroutinen auf, die dir für deinen persönlichen Weg im Tanzen wirklich etwas bringen. Die Bewegungsprinzipien, die du hier lernst, finden sich auch in fortgeschrittenen Tanzbewegungen wieder und werden dir das Erlernen von schwierigeren Bewegungen erleichtern oder überhaupt erst ermöglichen.
Die Bewegungen eignen sich für alle, die wirklich Tanzen lernen wollen, zukünftig keine Angst mehr vor der Tanzfläche haben möchten oder endlich mal mit Stolz und Freude aus dem Tanzunterricht gehen wollen.
Lehrer und Tänzer können mit diesem Kurs sich selbst und ihre Schüler auf das nächste Level heben und sich hier abgucken, wie erklären, verstehen und lehren wirklich geht.
Auch Profis finden hier Grundlagenroutinen, die ihr Tanzen durch stetige Wiederholung verbessern.
Ende der Frustration
Keine Frustration mehr, weil die Bewegungen zu schwer sind. Keine Angst mehr davor sich Bewegungen nicht merken zu können oder nicht hinterher zu kommen. Diese Trainingsroutinen lassen dich deinen Körper auf eine Art und Weise kennenlernen, dass du andere Tanzbewegungen leichter lernen kannst. Schritt für Schritt in deinem eigenen Tempo. Stefan gibt Dir genug angeleitete Übungszeit, um mit dem Material zu arbeiten, bis es wirklich klappt.
Für Schüler/Innen
Wir glauben an dich und an unser System Tanzen zu vermitteln. Mit unseren Erklärungen wirst du tanzen so lernen können, dass du mutig auf die Tanzfläche gehen, selbstsicher im Unterricht stehen, andere beeindrucken und gemeinsam mit anderen feiern und tanzen kannst.
Ganz egal wie alt du bist – hier erlernst du Fähigkeiten, durch die du Respekt und Beliebtheit von den Menschen in deinem Umfeld und der HipHop Community erntest.
Für Lehrer/Innen
Es kann frustrierend sein, wenn du mit deinen Schülern im Unterricht nicht weiter kommst oder du nicht weißt wie du mit dem Unterrichten von HipHop anfangen sollst. Mit diesem Kurs kannst du mehr als 5 Monate an Unterricht anbieten (20+ Unterrichtsstunden) und deinen Schülern Werkzeuge an die Hand geben, um schwierigere Bewegugnen besser verstehen und umsetzen zu können. So kannst du Wissen weitergeben, dass sonst nirgendwo auf diese Weise unterrichtet wird.
Jede Bewegung wird mit System erklärt. Auf 10 verschiedene Arten und Weisen, in verschiedenen Geschwindigkeiten und mit Beispielen für mögliche Fehlerquellen. Dieses System kannst du für dich selbst übernehmen und so deinen Unterricht verbessern und für mehr Zufriedenheit bei dir und deinen Schülern sorgen.
Falls du gerade erst mit dem HipHop-Unterrichten anfängst oder du deine eigenen Fähigkeiten in Richtung HipHop verbesern möchtest, ist dies der ideale Einstieg für dich.
Für Tänzer/Innen
Ob du nun schon sehr lange HipHop tanzt, gerade erst mit dem Tanzen anfängst oder klassischer Tänzer bist und nun HipHop deinem Repertoir hinzufügen möchtest – dies ist der ideale Kurs für dich.
Er zeigt dir den Weg ins HipHop-Feeling und die nötigen Grundlagen, um deinen Körper mit HipHop-Flavour zu bewegen.
Die hier gelehrten Trainingsroutinen kannst du in dein tägliches Training integrieren und so deinem Körper beibringen, flexibel zwischen der Energie, Haltung und Art der verschiedenen Tänze hin- und herzuschalten.
HipHop für jeden
Kurs-Inhalte
316
Videos
60
Lektionen
16
Stunden
material
Dein Weg ist das Ziel
Mit diesen Übungen findest du einen leichten Einstieg ins Tanzen, der dich mit Sinn, Spaß, Freude und Erfolgserlebnissen auf dem Weg zum Ziel bringt.
Diese Choreografien, Routinen und Übungen, die du hier lernst, werden dich dein ganzes Tänzerleben lang begleiten.
Die hier gelernten Übungen stellen die Grundlage für deinen Erfolg und Spaß im HipHop Tanzen dar.
Am Ende des Kurses wirst du mit deinem Coach Stefan zusammen ein Training zusammengebaut haben, dass du auch täglich oder wöchentlich wiederholen kannst, um dein Tanzen stetig zu verbessern.
1.Intro
Deine Bedienungsanleitung
Im Intro lernst du wie du am besten mit dem Kurs arbeiten kannst und wie der Aufbau des Kurses dir beim Einstieg in dein Tanzen hilft.
Stefan gibt dir hier Sicherheit und Motivation für deinen weiteren Weg und bestärkt dich in deiner Entscheidung, dich dem HipHop-Tanz zu widmen.
Denn: Jeder kann tanzen lernen. Alles was man braucht, ist die richtige Anleitung.
2.Einführung
in die
Koordination
Vielleicht kennst Du das?
Du kannst die Bewegungen ungefähr nachtanzen, aber Teilaspekte der Bewegungen fehlen bei dir bzw. du hast die Gesamtbewegung zwar verstanden, aber kannst sie noch nicht nachtanzen.
Das liegt daran, dass deinem Körper noch die Erfahrung in Sachen Koordination fehlt.
Mit den Übungen in den nächsten Kapiteln wirst du Schritt für Schritt die notwendigen Fähigkeiten für die Koordination erlernen und so dafür sorgen, dass dein Körper in Zukunft auch schwierige Bewegungen umsetzen kann.
3.HipHop-
Feeling
und
Koordination
Allgemein
Vielleicht kennst Du das?
Du lernst einen Tanz bzw. eine Choreographie bei einem Lehrer und merkst:
Irgendwie sieht das bei mir nicht so cool aus wie bei dem Lehrer/in…
Das liegt daran, dass dir Grundlagen fehlen. Eine der elementaren und der wichtigsten Grundlagen im HipHop ist der Bounce.
Richtig eingesetzt verleiht dieser deinen Bewegungen Coolness und das, was deine Bewegungen erst wirklich nach HipHop aussehen lassen.
In diesen Kapiteln lernst du was es braucht, um die Coolness in dein Tanzen zu integrieren und wie du üben musst, um diese Lässigkeit auch bei anderen Bewegungen aufrechtzuerhalten.
4.Koordination
Für
HipHop-
Schritte
Vielleicht kennst Du das?
Du hast schon versucht HipHop-Steps und bestimmte Schritte aus dem HipHop-Bereich zu erlernen und merkst, dass du über deine eigenen Füße stolperst und auch nach vielem Üben bleibt der Erfolg aus. Das liegt vielleicht daran, dass du deine Koordination mit den Füßen noch nicht ausreichend aufgebaut hast, um einen so schwierigen HipHop-Schritt zu erlernen.
In den Videos von diesem Kapitel lernst du Stück für Stück Kontrolle über deine Füße und Beine zu erlangen und diese tänzerisch einzusetzen.
5.Raumgefühl,
Drehen,
Balance
Vielleicht kennst Du das?
Du fängst mit dem Tanzen an und dich überfordert es manchmal schon rechts von links zu unterscheiden oder dich in die selbe Raumrichtung wie alle anderen zu bewegen?
Auch hier gibt es Grundlagen, die du Schritt für Schritt aufbauen kannst, um Sicherheit für deine Richtungen zu erlangen.
In den folgenden Kapiteln lernst du mit dem Raum richtig umzugehen, dich mit Richtungen auszukennen und dich tänzerisch durch den Raum zu bewegen.
Diese Choreografie schult deine Empfindsamkeit und deine Koordination im Raum und hilft dir zukünftig komplexere Choreografien umzusetzen.
6.Interne
Koordination
und
Isolation
Vielleicht kennst Du das?
Du hast schon oft diese coolen roboterähnlichen oder auch wellenartigen Bewegungen gesehen und dass sich Menschen auf unnatürliche Art und Weise bewegen und hast dich gefragt wie das überhaupt möglich ist?
Die Antwort dafür liegt im Koordinationsvermögen der Wirbelsäule – und das kann man trainieren!
In diesem Kapitel lernst du deine Wirbelsäule flexibel zu bewegen und verschiedene Körperteile unabhängig voneinander zu bewegen, um deinen Körper so für komplexere Bewegungsabläufe bereit zu machen.
Ob Hüftschwung, isolierte Bewegungen oder roboterhafte Illusionen – alles hat seine Grundlage in den Koordinationsübungen, die du hier erlernst.
7.Taktlehre
im
Hiphop
Vielleicht kennst Du das?
Du möchtest gerne anfangen frei zu tanzen oder synchron mit anderen auf die Musik zu arbeiten, verstehst aber nicht so recht wie das funktioniert und wie du zur Musik tanzen sollst?
Hier hilft dir das Wissen über die Taktlehre und wie man Musik im HipHop-Bereich einfach zählen kann.
In diesen Kapiteln lernst du alles für den HipHop-Tanz wissenswerte über Takt und erhälst Übungen, um dein Gefühl für Takt und Rhythmus Schritt für Schritt aufzubauen.
8.Kraft
Vielleicht kennst Du das?
Beim Tanzen reicht für manche Bewegungen, die du gerne Umsetzen möchtest, einfach deine Kraft nicht aus?
Hier hilft nur eines: Training!
Hier lernst du Kraftübungen, die im HipHop-Tanz wohl am häufigsten gebraucht werden.
9.Ausdauer
Vielleicht kennst Du das?
Dir geht nach ein paar Durchläufen einer Choreografie schon die Puste aus oder du bist so erschöpft, dass du dich nicht mehr konzentrieren kannst?
Was du hier alles tun kannst, um deine Ausdauer zu verbessern, erfährst du in diesem Kapitel.
10.Flexibilität
Vielleicht kennst Du das?
Bei manchen Tanz-Übungen verspürst du in manchen Körper-Regionen ein gewisses Ziehen oder Bewegungen können bei dir gar nicht so cool aussehen, da du z.B. das Bein nicht ganz so hoch bekommst. Hier fehlt es an Flexibilität.
Wie du deine Flexibilität aufbauen kannst, erfährst du in den Videos dieses Kapitels.
11.Das
Ultimative
Grundlagen-
Training
Alles vereint
Alle Übungen zusammen am Stück ergeben für dich das ultimative Grundlagentraining.
Stefan baut hier mit dir ein Training zusammen, dass du auch täglich oder wöchentlich wiederholen kannst, um dein Tanzen stetig zu verbessern.
Diese Choreografien, Routinen und Übungen werden dich dein ganzes Tänzerleben lang begleiten.
12.Specials
Wir bleiben zusammen!
Stefan erzählt dir wie du weiterhin mit dem Kurs arbeiten kannst und in welche Richtungen du dich entwickeln kannst.
Auch nach dem Kurs begleitet er dich bei deiner tänzerischen Entwicklung und kann dir zahlreiche Kurse, Informationen und Aus- und Weiterbildungen anbieten, falls auch du den Traum vom Tänzer verfolgst.
Kurs-übersicht
Jeder Reiter steht für eine Lektion und damit eine Page auf unserer Seite, auf der du Videos zu der jeweiligen Lektion sehen kannst.
Jede Nummer innerhalb des Reiters steht für ein Video. Öffne den Reiter um die Videoübersicht zu sehen.
Jeder Reiter besteht aus mehreren Videos. Der Kurs besteht aus insgesamt 316 Videos.
Öffne den Reiter und klicke auf eine Nummer innerhalb des Reiters, um zu der jeweiligen Seite mit den Videos zu kommen.
1. Intro
wichtige Informationen für die Nutzung des Kurses
1. Intro (Klick mich)
1.1 Danke!
1.2 Warum Grundlagen?
1.3 Anleitung für den Kurs
1.4 In Zukunft mit diesem Kurs weiterarbeiten
1.5 Motivation, Talent, Vertrauen
1.6 So geht lernen richtig – angewandte Lernwissenschaft
1.7 Richtig und Falsch
1.8 Warm Up
2. Einführung in die Koordination
kurze allgemeine Infos zur Koordination
2. Einführung in die Koordination
2.1 Was ist Koordination?
3. Koordination im HipHop
HipHop-Feeling und allgemeine Koordination aufbauen
3.1 Bounce
3.1.1 Die wichtigste HipHop-Basic Bewegung – Bounce
3.1.2 Theoretische Erklärung – Bounce
3.1.3 Praktische Erklärung – Bounce
3.1.4 Teilbewegung, Kniebeuge, Tempo 30 & 60 BPM – Bounce
3.1.5 Teilbewegung, Kniebeuge, mit Musik, Tempo 90 BPM – Bounce
3.1.6 Teilbewegung, Brustkorb, Tempo 30 & 60 BPM – Bounce
3.1.7 Teilbewegung, Brustkorb, mit Musik, Tempo 90 BPM – Bounce
3.1.8 Vollständige Bewegung, Tempo 30 & 60 BPM – Bounce
3.1.9 Vollständige Bewegung, mit Musik, Tempo 90 BPM – Bounce
3.1.10 Trainingsimpulse – Bounce
3.1.11 Fehlerquellen und Anwendungsbeispiele – Bounce
3.1.12 Gemeinsames Training mit Musik (Bounce)
3.1.13 Glückwunsch und Ausblick – Bounce
3.2 Touch Step
3.2.1 Wofür der Touch Step?
3.2.2 Theoretische Erklärung – Touch Step
3.2.3 Praktische Erklärung – Touch Step
3.2.4 Touch Step Tempo 30 BPM & 60 BPM – Touch Step
3.2.5 Touch Step mit Musik, Tempo 90 BPM – Touch Step
3.2.6 Trainingsimpulse – Touch Step
3.2.7 Fehlerquellen und Anwendungsbeispiele – Touch Step
3.2.8 Gemeinsames Training mit Musik (Bounce und Touch Step)
3.2.9 Glückwunsch und Ausblick – Touch Step
3.3 Touchstep Hüftdrehungen
3.3.1 Wofür Hüftdrehungen? – Touch Step Hüftdrehung
3.3.2 Theoretische Erklärung – Touch Step Hüftdrehung
3.3.3 Praktische Erklärung Hüftdrehung nach innen – Touch Step Hüftdrehung
3.3.4 Hüftdrehung nach innen, Tempo 30 BPM & 60 BPM – Touch Step Hüftdrehung
3.3.5 Hüftdrehung nach innen, mit Musik, Tempo 90 BPM – Touch Step Hüftdrehung
3.3.6 Praktische Erklärung Hüftdrehung nach außen – Touch Step Hüftdrehung
3.3.7 Hüftdrehung nach außen, Tempo 30 BPM & 60 BPM – Touch Step Hüftdrehung
3.3.8 Hüftdrehung nach außen, mit Musik, Tempo 90 BPM – Touch Step Hüftdrehung
3.3.9 Trainingsimpulse – Touch Step Hüftdrehung
3.3.10 Fehlerquellen und Anwendungsbeispiele – Touch Step Hüftdrehung
3.3.11 Gemeinsames Training mit Musik (Bounce, Touch Step, Hüftdrehungen)
3.3.12 Glückwunsch und Ausblick – Touch Step Hüftdrehung
3.4 Time Step
3.4.1 Warum Du den Time Step als HipHop-Basic brauchst
3.4.2 Theoretische Erklärung – Time Step
3.4.3 Praktische Erklärung – Time Step
3.4.4 Time Step, Tempo 30 BPM & 60 BPM – Time Step
3.4.5 Time Step, mit Musik, Tempo 90 BPM – Time Step
3.4.6 Trainingsimpulse – Time Step
3.4.7 Fehlerquellen und Anwendungsbeispiele – Time Step
3.4.8 Gemeinsames Training mit Musik (Bounce,TouchStep,Hüftdrehungen,TimeStep)
3.4.9 Glückwunsch und Ausblick – Time Step
3.5 Time Step Armvariation 1 - Schultern
3.5.1 Wie dich das Üben von Armvariationen im Tanzen weiterbringt
3.5.2 Theoretische Erklärung – Time Step Schultern
3.5.3 Praktische Erklärung – Time Step Schultern
3.5.4 Time Step Schultern, Tempo 30 BPM & 60 BPM – Time Step Schultern
3.5.5 Time Step Schultern mit Musik, Tempo 90 BPM – Time Step Schultern
3.5.6 Trainingsimpulse – Time Step Schultern
3.5.7 Fehlerquellen und Anwednungsbeispiele – Time Step Schultern
3.5.8 Gemeinsames Training mit Musik (Bounce, TouchStep, TimeStep, TimeStep Schultern)
3.6 Time Step Armvariation 2 - Arme
3.6.1 Theoretische Erklärung – Time Step Arme
3.6.2 Praktische Erklärung – Time Step Arme
3.6.3 Time Step Arme, Tempo 30 BPM & 60 BPM – Time Step Arme
3.6.4 Time Step Arme mit Musik, Tempo 90 BPM – Time Step Arme
3.6.5 Trainingsimpulse – Time Step Arme
3.6.6 Fehlerquellen und Anwednungsbeispiele – Time Step Arme
3.6.7 Gemeinsames Training mit Musik (Bounce, TouchStep, TimeStep, TimeStep Schultern, Time Step Arme)
3.7 Time Step Armvariation 3 - Schwingende Arme
3.7.1 Theoretische Erklärung – Schwingende Arme
3.7.2 Praktische Erklärung – Schwingende Arme
3.7.3 Time Step schwingende Arme, Tempo 30 BPM & 60 BPM – Schwingende Arme
3.7.4 Time Step schwingende Arme mit Musik, Tempo 90 BPM – Schwingende Arme
3.7.5 Trainingsimpulse – Schwingende Arme
3.7.6 Fehlerquellen und Anwendungsbeispiele – Schwingende Arme
3.7.7 Gemeinsames Training mit Musik (Bounce, TouchStep, TimeStep, TimeStep Schultern, Time Step Arme, Time Step schwingende Arme)
3.7.8 Glückwunsch und Ausblick – Schwingende Arme
3.8 Time Step Armvariation 4 - Lange Arme
3.8.1 Wie die bisherigen Übungen dein Tanzen verbessern
3.8.2 Theoretische Erklärung – Lange Arme
3.8.3 Praktische Erklärung – Lange Arme
3.8.4 Lange Arme, Tempo 30 BPM – Lange Arme
3.8.5 Lange Arme, mit Musik, Tempo 90 BPM – Lange Arme
3.8.6 Trainingsimpulse – Lange Arme
3.8.7 Fehlerquellen und Anwendungsbeispiele – Lange Arme
3.8.8 Gemeinsames Training mit Musik (Bounce, TouchStep, Hüftdrehungen, Time Step, Time Step Lange Arme)
3.8.9 Glückwunsch und Ausblick – Lange Arme
3.9 Special: Time Step Gegengleich
3.9.1 Die Gegengleichbewegungen als Koordinationsbooster
3.9.2 Theoretische Erklärung – Time Step Gegengleich
3.9.3 Praktische Erklärung gegengleich Schulter – Time Step Gegengleich
3.9.4 Gegengleich Schulter, Tempo 30 BPM & 60 BPM – Time Step Gegengleich
3.9.5 Gegengleich Schulter, mit Musik, Tempo 90 BPM – Time Step Gegengleich
3.9.6 Praktische Erklärung gegengleich Arme – Time Step Gegengleich
3.9.7 Gegengleich Arme, Tempo 30 BPM & 60 BPM – Time Step Gegengleich
3.9.8 Gegengleich Arme, mit Musik, Tempo 90 BPM – Time Step Gegengleich
3.9.9 Praktische Erklärung gegengleich kreisende Arme – Time Step Gegengleich
3.9.10 Gegengleich kreisende Arme, Tempo 30 BPM & 60 BPM – Time Step Gegengleich
3.9.11 Gegengleich kreisende Arme, mit Musik, Tempo 90 BPM – Time Step Gegengleich
3.9.12 Praktische Erklärung gegengleich lange Arme – Time Step Gegengleich
3.9.13 Gegengleich lange Arme, Tempo 30 BPM & 60 BPM – Time Step Gegengleich
3.9.14 Gegengleich lange Arme, mit Musik, Tempo 90 BPM – Time Step Gegengleich
3.9.15 Trainingsimpulse – Time Step Gegengleich
3.9.16 Fehlerquellen – Time Step Gegengleich
3.9.17 Gemeinsames Training mit Musik (Bounce, Touch Step, Hüftdrehungen, Time Step, Gegengleich Schultern, Gegengleich Arme, Gegengleich kreisende Arme, Gegengleich lange Arme)
3.9.18 Glückwunsch und Ausblick – Time Step Gegengleich
3.10 Side Step
3.10.1 Der Side Step als wichtiger Grundschritt
3.10.2 Theoretische Erklärung – Side Step
3.10.3 Praktische Erklärung – Side Step
3.10.4 Side Step, Tempo 30 BPM & 60 BPM – Side Step
3.10.5 Side Step, mit Musik, Tempo 90 BPM – Side Step
3.10.6 Trainingsimpulse – Side Step
3.10.7 Fehlerquellen und Anwendungsbeispiele – Side Step
3.10.8 Gemeinsames Training mit Musik (Side Step)
3.10.9 Gratulation und Ausblick – Side Step
3.11 Time Step - Zusammengesetztes Training aller Inhalte aus 3.
3.11.1 Train with me: Koordination für das HipHop Feeling und die allgemeine Koordination
4. Koordination für Schrittmaterial
HipHop-Schritte schneller lernen
4.1 Cross Step Vor
4.1.1 Der Cross Step – Ein original HipHop-Schritt
4.1.2 Theoretische Erklärung – Cross Step Vor
4.1.3 Praktische Erklärung – Cross Step Vor
4.1.4 Cross Step Vor, Tempo 30 BPM & 60 BPM – Cross Step Vor
4.1.5 Cross Step Vor, mit Musik, Tempo 90 BPM – Cross Step Vor
4.1.6 Trainingsimpulse – Cross Step Vor
4.1.7Fehlerquellen und Anwendungsgebiete – Cross Step Vor
4.1.8 Gemeinsames Training mit Musik (Cross Step Vor)
4.2 Cross Step Rück
4.2.1 Theoretische Erklärung – Cross Step Rück
4.2.2 Praktische Erklärung – Cross Step Rück
4.2.3 Cross Step Rück, Tempo 30 BPM & 60 BPM – Cross Step Rück
4.2.4 Cross Step Rück, mit Musik, Tempo 90 BPM – Cross Step Rück
4.2.5 Trainingsimpulse – Cross Step Rück
4.2.6 Fehlerquellen und Anwendungsgebiete – Cross Step Rück
4.2.7 Gemeinsames Training mit Musik (Cross Step Vor, Cross Step Rück)
4.3 Cross Step Combo (Einer Schritt Cross Step)
4.3.1 Cross Step Einer als Übung Schritte und Richtungen mit einander zu verbinden
4.3.2 Theoretische Erklärung – Cross Step Einer
4.3.3 Praktische Erklärung – Cross Step Einer
4.3.4 Cross Step Einer, Tempo 30 BPM & 60 BPM – Cross Step Einer
4.3.5 Cross Step Einer, mit Musik, Tempo 90 BPM – Cross Step Einer
4.3.6 Trainingsimpulse – Cross Step Einer
4.3.7 Fehlerquellen und Anwendungsgebiete – Cross Step Einer
4.3.8 Gemeinsames Training mit Musik (Cross Step Einer, Cross Step Einer)
4.3.9 Gratulation und Ausblick – Cross Step Eine
4.4 Special: Cross Step Flavour (Die Übung zum Tanz machen)
4.4.1 Du bist kein Anfänger mehr
4.4.2 Theoretische Erklärung – Cross Step Flavour
4.4.3 Praktische Erklärung – Cross Step Flavour
4.4.4 Cross Step Flavour, Tempo 60 BPM & 90 BPM mit Musik – Cross Step Flavour
4.4.5 Fehlerquellen und Anwendungsgebiete – Cross Step Flavour
4.4.6 Gratulation und Ausblick – Cross Step Flavour
4.5 Cross Step – Zusammengesetztes Training aller Inhalte aus 4.
4.5.1 Gemeinsames Training mit Musik (Cross Step Vor, Cross Step Rück, Cross Step Einer)
5. Koordination im Raum
Raumgefühl, Drehungen und Balance entwickeln
5.1 Raum Tanz Laufen
5.1.1 Fühl dich wohl im Raum
5.1.2 Theoretische Erklärung – Raum Tanz Laufen
5.1.3 Praktische Erklärung – Raum Tanz Laufen
5.1.4 Raum Tanz Laufen, Tempo 30 BPM & 60 BPM – Raum Tanz Laufen
5.1.5 Raum Tanz Laufen, mit Musik, Tempo 90 BPM – Raum Tanz Laufen
5.1.6 Trainingsimpulse – Raum Tanz Laufen
5.1.7 Fehlerquellen – Raum Tanz Laufen
5.1.8 Gemeinsames Training mit Musik (Raumtanz laufen)
5.2 Raum Tanz Seitschritt
5.2.1 Theoretische Erklärung – Raum Tanz Seite
5.2.2 Praktische Erklärung – Raum Tanz Seite
5.2.3 Raum Tanz Laufen, Tempo 30 BPM & 60 BPM – Raum Tanz Sesite
5.2.4 Raum Tanz Laufen, mit Musik, Tempo 90 BPM – Raum Tanz Seite
5.2.5 Trainingsimpulse – Raum Tanz Seite
5.2.6 Fehlerquellen – Raum Tanz Seite
5.2.7 Gemeinsames Training mit Musik (Raumtanz Seite)
5.3 Wechselschritt
5.3.1 Theoretische Erklärung – Raum Tanz Wechselschritt
5.3.2 Praktische Erklärung – Raum Tanz Wechselschritt
5.3.3 Raum Tanz Laufen, Tempo 30 BPM & 60 BPM – Raum Tanz Wechselschritt
5.3.4 Raum Tanz Laufen, mit Musik, Tempo 90 BPM – Raum Tanz Wechselschritt
5.3.5 Trainingsimpulse – Raum Tanz Wechselschritt
5.3.6 Fehlerquellen – Raum Tanz Wechselschritt
5.3.7 Gemeinsames Training mit Musik (Raumtanz Wechselschritt)
5.4 Raum Tanz Sprung
5.4.1 Theoretische Erklärung – Raum Tanz Sprung
5.4.2 Praktische Erklärung – Raum Tanz Sprung
5.4.3 Raum Tanz Sprung, Tempo 30 BPM & 60 BPM – Raum Tanz Sprung
5.4.4 Raum Tanz Sprung, mit Musik, Tempo 90 BPM – Raum Tanz Sprung
5.4.5 Trainingsimpulse – Raum Tanz Sprung
5.4.6 Fehlerquellen – Raum Tanz Sprung
5.4.7 Gemeinsames Training mit Musik (Raumtanz Sprung)
5.4.8 Durch Gehen tanzen
5.5 Raum Tanz Drehen
5.5.1 Balance in deinem Tanz
5.5.2 Theoretische Erklärung – Raum Tanz Drehen
5.5.3 Praktische Erklärung – Raum Tanz Drehen
5.5.4 Trainingsimpulse – Raum Tanz Drehen
5.5.5 Fehlerquellen – Raum Tanz Drehen
5.5.6 Gemeinsames Training Drehen – Raum Tanz Drehen
5.6 Raum Tanz Raute Schritt
5.6.1 Theoretische Erklärung – Raum Tanz Raute Schritt
5.6.2 Praktische Erklärung – Raum Tanz Raute Schritt
5.6.3 Raum Tanz Raute Schritt, Tempo 30 BPM & 60 BPM – Raum Tanz Raute Schritt
5.6.4 Raum Tanz Raute Schritt, mit Musik, Tempo 90 BPM – Raum Tanz Raute Schritt
5.6.5 Trainingsimpulse – Raum Tanz Raute Schritt
5.6.6 Fehlerquellen – Raum Tanz Raute Schritt
5.6.7 Gemeinsames Training mit Musik (Raumtanz Raute Schritt)
5.7 Raum Tanz Komplett
5.7.1 Theoretische Erklärung – Raum Tanz Komplett
5.7.2 Praktische Erklärung – Raum Tanz Komplett
5.7.3 Raum Tanz Komplett, Tempo 30 BPM & 60 BPM – Raum Tanz Komplett
5.7.4 Raum Tanz Komplett, mit Musik, Tempo 90 BPM – Raum Tanz Komplett
5.7.5 Trainingsimpulse – Raum Tanz Komplett
5.7.6 Fehlerquellen – Raum Tanz Komplett
5.7.7 Gratulation und Ausblick – Raum Tanz Komplett
5.8 Raum Tanz – Zusammengesetztes Training aller Inhalte aus 5.
5.8.1 Gemeinsames Training mit Musik (Raum Tanz Komplett)
6. Koordination für die Wirbelsäule
interne Koordination und Isolation
6.1 Bodyworks Einführung
6.1.1 Wofür sind Bodyworks?
6.1.2 Was genau versteht man unter Bodyworks?
6.2 Bodyworks Kopf
6.2.1 Theoretische Erklärung – Body Works Kopf
6.2.2 Praktische Erklärung – Body Works Kopf
6.2.3 Kopf, Tempo 30 BPM – Body Works Kopf
6.2.4 Trainingsimpulse – Body Works Kopf
6.2.5 Fehlerquellen – Body Works Kopf
6.2.6 Gemeinsames Training mit Musik (Kopf) – Body Works Kopf
6.3 Bodyworks Schulter
6.3.1 Theoretische Erklärung – Bodyworks Schulter
6.3.2 Praktische Erklärung – Bodyworks Schulter
6.3.3 Schulter, Tempo 30 BPM – Bodyworks Schulter
6.3.4 Trainingsimpulse – Bodyworks Schulter
6.3.5 Fehlerquellen – Bodyworks Schulter
6.3.6 Gemeinsames Training mit Musik – Bodyworks Schulter
6.4 Bodyworks Brustkorb
6.4.1 Theoretische Erklärung – Bodyworks Brustkorb
6.4.2 Praktische Erklärung – Bodyworks Brustkorb
6.4.3 Brustkorb, Tempo 30 BPM – Bodyworks Brustkorb
6.4.4 Trainingsimpulse – Bodyworks Brustkorb
6.4.5 Fehlerquellen – Bodyworks Brustkorb
6.4.6 Gemeinsames Training mit Musik – Bodyworks Brustkorb
6.5 Bodyworks Hüfte
6.5.1 Theoretische Erklärung – Bodyworks Hüfte
6.5.2 Praktische Erklärung – Bodyworks Hüfte
6.5.3 Brustkorb, Tempo 30 BPM – Bodyworks Hüfte
6.5.4 Trainingsimpulse – Bodyworks Hüfte
6.5.5 Fehlerquellen – Bodyworks Hüfte
6.5.6 Gemeinsames Training mit Musik – Bodyworks Hüfte
6.6 Bodyworks Beine-Hüfte
6.6.1 Theoretische Erklärung – Bodyworks BeineHüfte
6.6.2 Praktische Erklärung – Bodyworks BeineHüfte
6.6.3 BeineHüfte, Tempo 30 BPM – Bodyworks BeineHüfte
6.6.4 Trainingsimpulse – Bodyworks BeineHüfte
6.6.5 Fehlerquellen – Bodyworks BeineHüfte
6.6.6 Gemeinsames Training mit Musik – Bodyworks BeineHüfte
6.7 Bodyworks - Zusammengesetztes Training aller Inhalte aus 6.
6.7.1 Bodyworks als Schlüssel für Tanzbewegungen – Bodyworks
6.7.2 Zusammensetzen und Kombinieren aller Übungen – Bodyworks
6.7.3 Gemeinsames Training mit Musik – Bodyworks
7. Koordination in der Musik
Taktlehre im HipHop
7.1 Taktlehre Einführung
7.1.1 Orientierung in der Musik – Taktlehre Einführung
7.2.1 Takt und Rhythmus im HipHop – Taktlehre Einführung
7.2 Zählen und Taktlehre
7.2.1 Zählen – Zählen und Taktlehre
7.2.2 Praktische Übungen für das Zählen – Zählen und Taktlehre
7.2.3 Weitere Tipps fürs Zählen – Zählen und Taktlehre
7.3 Body Percussions
7.3.1 Was sind Body Percussions – Body Percussions
7.3.2 Body Percussions Übungen – Body Percussions
7.3.3 Weitere Tipps für Bodypercussions – Body Percussions
7.4 Cross Step Zähl Übung
7.4.1 Zählen und Tanzen – Cross Step Zähl Übung
7.4.2 Praktische Erklärung – Cross Step Zähl Übung
7.4.3 Zählübung 90 BPM – Cross Step Zähl Übung
7.4.4 Weitere Tipps Zählen und Üben – Cross Step Zähl Übung
7.5 Seitschritt Zähl Übung
7.5.1 Wofür Seitschritt Zähl Übung – Seitschritt Zähl Übung
7.5.2 Praktische Erklärung und Übung – Seitschritt Zähl Übung
7.5.3 Weitere Tipps und Anwendungsbeispiele – Seitschritt Zähl Übung
7.6 Taktlehre Training – Zusammengesetztes Training aller Inhalte aus 7.
7.6.1 Train with me Taktlehre Einführung – Taktlehre Training
7.6.2 Body Percussions Train with me – Taktlehre Training
7.6.3 Cross Step Übung Erklärung – Taktlehre Training
7.6.4 Cross Step Übung – Taktlehre Training
7.6.5 Seit Schritt Übung Erklärung – Taktlehre Training
7.6.6 Seit Schritt Übung – Taktlehre Training
7.6.7 Abschließende Worte zur Taktlehre – Taktlehre Training
8. Krafttraining
Krafttraining für den HipHop Tanz
8.1 Krafttraining Einführung
8.1.1 Krafttraining Einführungsvideo
8.2 Liegestütze
8.2.1 Theoretische Erklärung – Liegestütze
8.2.2 Praktische Erklärung – Liegestütze
8.2.3 Weitere Tipps und Fehlerquellen – Liegestütze
8.3 SitUps und Bauchmuskeln
8.3.1 Theoretische Erklärung – SitUps und Bauchmuskeln
8.3.2 Praktische Erklärung – SitUps und Bauchmuskeln
8.3.3 Weitere Tipps und Fehlerquellen – SitUps und Bauchmuskeln
8.4 Back Ups
8.4.1 Theoretische Erklärung – Back Ups
8.4.2 Praktische Erklärung – Back Ups
8.4.3 Weitere Tipps und Fehlerquellen – Back Ups
8.5 Kniebeugen
8.5.1 Theoretische Erklärung – Kniebeugen
8.5.2 Praktische Erklärung – Kniebeugen
8.5.3 Weitere Tipps und Fehlerquellen – Kniebeugen
8.6 Krafttraining – Zusammengesetztes Training aller Inhalte aus 8.
8.6.1 Train with me Kraft Training Einführung – Krafttraining
8.6.2 Übungen auf Musik – Krafttraining
8.6.3 Abschließende Worte – Krafttraining
9. Ausdauer
Training für die Ausdauer im Tanz
9.1 Ausdauer Theorie
9.1.1 Welche Formen von Ausdauer gibt es? – Ausdauer Theorie
9.1.2 Das Herzkreislauf-System – Ausdauer Theorie
9.1.3 Der Stoffwechsel – Ausdauer Theorie
9.2 Ausdauer Praxis
9.2.1 Ausdauer im Tanz
9.2.2 Ausdauerübungen theoretische Erklärung
9.2.3 Ausdauerübung praktische Übungen
9.2.4 Weitere Tipps zur Ausdauer
9.2.5 Wie du weiterarbeiten kannst
9.2.6 Ausdauer außerhalb des Tanzes
9.3 Ausdauer – Zusammengesetztes Training aller Inhalte aus 9. Trainings-Routine
9.3.1 Erklärung Train with me Ausdauer – Ausdauer Training
9.3.2 Cross Step – Ausdauer Training
9.3.3 Tipps für das eigene Training – Ausdauer Training
9.3.4 Raum Tanz – Ausdauer Training
9.3.5 Abschließende Worte – Ausdauer Training
10. Flexibilität
Training für die Flexibilität im Tanz
10.1 Stretching Einführung
10.1.1 Wie baut man Flexibilität auf? – Stretching Einführung
10.2.2 Arten von Dehnungen – Stretching Einführung
10.2 Stretching Arme
10.2.1 Ablauf für Dehnübungen – Stretching Arme
10.2.2 Wichtig: Mach dich warm! – Stretching Arme
10.2.3 Dehnung Hände und Arme – Stretching Arme
10.2.4 Weitere Tipps und Fehlerquellen
10.3 Stretching Rumpf
10.3.1 Zweck der Dehnung von Wirbelsäule und Rumpf – Stretching Rumpf
10.3.2 Dehnung Rumpf und Wirbelsäule – Stretching Rumpf
10.3.3 Weitere Tipps und Fehlerquellen – Stretching Rumpf
10.4 Stretching Beine
10.4.1 Das Bein-Stretching: Essenziell für Tänzer – Stretching Beine
10.4.2 Dehnung Beine – Stretching Beine
10.4.3 Weitere Tipps und Fehlerquellen – Stretching Beine
10.5 Stretching – Zusammengesetztes Training aller Inhalte aus 10.
10.5.1 Einführung Train with me Stretching – Stretching Training
10.5.2 Stretching zur Musik – Stretching Training
10.5.3 Abschließende Worte Stretching – Stretching Training
11. HipHopNavigator Grundlagen Routine
Alle Inhalte in deinem ultimativen Grundlagentraining
11. HipHopNavigator Grundlagen Routine – Alle Inhalte in einem ultimativen Grundlagentraining
11.1 Herzlichen Glückwunsch!
11.2 Das ultimative Grundlagentraining
11.3 Abschließende Worte für deine Gesunderhaltung
12. Specials
zusätzliche Informationen für dein Tanz-Training
12. Specials Einführung
12.1 Special Überblick
12.2 Special Trainingsvorbereitung
12.2.1 Themenvorstellung – Special Trainingsvorbereitung
12.2.2 Ausführliches Warm Up – Special Trainingsvorbereitung
12.3 Special Trainingsaufbau
12.3.1 Tanztraining sinnvoll gestalten – Special Trainingsaufbau
12.3.2 Wofür einen Trainingsaufbau? – Special Trainingsaufbau
12.3.3 Sinnvolle Zeitgestaltung – Special Trainingsaufbau
12.3.4 Inhaltliche Gestaltung eines Trainings – Special Trainingsaufbau
12.4 Special Musikauswahl
12.4.1 Tanz durch Musikverbessern – Special Musikauswahl
12.4.2 Sinnvolle Musikauswahl – Special Musikauswahl
12.4.3 Wechselwirkung Musikstil und Tanzstil – Special Musikauswahl
12.4.4 Abschließende Worte Musikauswahl – Special Musikauswahl
12.5 Special Choreos schneller lernen
12.5.1 Tuning für deine Aufnahmefähigkeit – Special Choreos lernen
12.5.2 Methoden für die Verbesserung der Aufnahmefähigkeit – Special Choreos lernen
12.5.3 Weitere Tipps und Fehlerquellen – Special Choreos lernen
12.6 Special mit Tanz Geld verdienen
12.6.1 Möglichkeiten und Voraussetzungen – Special mit Tanz Geld verdienen
„
Meinungen. Feedback. Erfahrungen.
Unterstützer. Kunden. Fans.
Meinungen, Feedback und Erfahrungsberichte zu den Lehrmethoden
von Stefan Sauter aka HipHopNavigator
und seiner Person.
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Ruth (Tanzpädagogin)
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B-Boy Carlos aka Ironman360 Soldierz Crew and Full Circle aus New York
„Vielen Dank für die präzisen Erläuterungen zur HipHop Pädagogik! Dein Buch HipHopNavigator hatte ich schon vor diesem Workshop, echt Klasse. Aber jetzt macht es noch mehr Spaß, darin zu lernen… weil ich Dich kennen gelernt habe! Danke! Ich habe schon viele HipHop Workshops gemacht, Du bist der Beste! Herzliche Grüße, Gitte Wax“
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Alex – Mitbegründer von HipHopNavigator und Tänzer (ausgebildet von HipHopNavigator)
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Felix – ehemaliger Schüler von Stefan
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Jordan – ehemaliger Schüler von Stefan
„Deine Kompetenz als Pädagoge und Hip Hop Forscher hast Du schon beim Workshop gezeigt, aber Du bist auch ein leidenschftliches Multitalent! Wie kann man so toll, menschlich, leidenschaftlich aber auch agressiv (im Sinne „man hat keine Chance, sich zu entziehen“) seine Präsenz bestreiten! Wieviel Arbeit, Wille und Leidenschaft steckt dahinter! Alle Details… so professionell… ich bin begeistert!
Ich habe Schüler aus mehreren Bereichen, welche eine pädagogischen Laufbahn anstreben (sogar gerade schon in einer Ausbildung sind). Ich werde Dich definitiv gerne weiter empfehlen.“
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Andi – Tanzlehrer
Feedback zur Morningroutine: Regelmäßiges Programm von HipHopNavigator, Mehr Info auf der Produktübersicht.
„Hey Stefan,
es ist mir ein großes Bedürfnis dir jetzt mal zu schreiben.
Ich finde es echt wahnsinn, was du hier jeden Tag auf die Beine stellst… du bringst ein Lachen in unser Gesicht, und versprühst so eine unglaubliche Zuversicht!!! Es macht einfach Spass dir zuzuhören und sich dabei auch noch fit zu halten!
Reines Krafttraining an Geräten oder die klassische Gymnastik war noch nie meins, ich versuche mich so oft es geht an der frischen Luft zu bewegen, gehe regelmäßig zum nordik walken, musste jetzt aber dank dir feststellen, dass das eben nicht reicht….
(gewusst hab ich es ja schon immer, mir hat nur der richtige Trainer gefehlt)
Und das allerschönste dabei ist, dass du auch Menschen wie mir, die die 50 schon gut überschritten haben, nicht das Gefühl gibst, sich dabei blöd vorzukommen!!!
Ich habe vor 10 Jahren meinen Übungsleiter gemacht, hatte aber leider nie die Möglichkeit, die Basics und all das wirklich richtig zu lernen, der BTV bietet zu wenig und die anderen Tanzschulen sind alle auf Jugend ausgerichtet…und so freue ich mich dich gefunden zu haben, denn das ist das was mir wirklich Spass macht!!!
Vielen liebe Dank!!! und solltest du noch andere Kurse wie Selbstverteidigung oder Qi Gong anbieten bin ich sehr gerne dabei!
Liebe Grüße“
Feedback zur Morningroutine: Regelmäßiges Programm von HipHopNavigator, Mehr Info auf der Produktübersicht.
Hey Stefan, deine Morgenroutine ist wirklich der hammer. Wir sind gerade Skifahren und mir geht’s so gut wie noch nie danach. Das ist so toll und faszinierend. Auch die Übungen für die Lendenwirbelsaule wirkt wahre wunder. Der Hexenschuss Schmerz ging nach einem Tag wieder weg! Ich empfehle dich so gerne weiter! Du hast es geschafft das ich mein Leben verändere!
Danke !!!!